Sa tsochaí nua -aimseartha, tá cúram coirp ina chuid fíor -riachtanach de shaol laethúil daoine. Is féidir le caighdeáin chúraim choirp ghairmiúil a thuiscint agus a leanúint do chraiceann agus do chorp a choinneáil sa riocht is fearr.
Is é glanadh laethúil an bunús le cúram coirp. Trí úsáid a bhaint as táirgí glantacháin éadrom agus atá neamhdhíobhálach don chraiceann is féidir le salachar, ola agus baictéir a bhaint go héifeachtach ar dhromchla an chraicinn, ach bí cúramach le glanadh iomarcach a sheachaint a d'fhéadfadh damáiste a dhéanamh don bhacainn craicinn. Níor chóir go mbeadh teocht an uisce folctha ró -ard, agus tá sé níos oiriúnaí é a rialú ag 37-40 céimeanna Celsius, ar féidir leis an gcraiceann a ghlanadh gan dochar a dhéanamh do chiseal ola nádúrtha an chraicinn.
Is cuid lárnach de chúram coirp é moisturizing. Caithfear táirgí éagsúla moisturizing a roghnú le haghaidh séasúir éagsúla agus cineálacha craicinn. Mar shampla, teastaíonn uachtar níos moisturizing sa séasúr fuar ó chraiceann tirim, agus tá craiceann olach oiriúnach do fhoirmiú nó lóis úrnua. Ba chóir obair moisturizing a dhéanamh ar feadh na maidine agus an tráthnóna chun taise a athlíonadh don chraiceann in am, taise a ghlasáil, agus an craiceann a choinneáil moisturized agus réidh.
Ní féidir neamhaird a dhéanamh ar exfoliation. Cuidíonn exfoliation measartha le meitibileacht craicinn a chur chun cinn agus leis an gcraiceann a dhéanamh níos fusa agus níos íogaire. Mar sin féin, ba chóir go mbeadh minicíocht an exfoliation measartha. Is minic a d'fhéadfadh sé go ndéanfadh exfoliation dochar don chraiceann. Go ginearálta, tá {1-2 uair sa tseachtain oiriúnach, agus ba cheart an mhinicíocht shonrach a chinneadh de réir chaighdeán an chraicinn agus staid phearsanta.
Is cuid thábhachtach de chúram coirp cuimsitheach é cosaint na gréine. Tá go leor drochthionchar ag gathanna ultraivialait ar an gcraiceann, mar shampla súdaireacht, grianghortha, aosú craicinn luathaithe, srl. Nuair a bhíonn gníomhaíochtaí lasmuigh á ndéanamh agat, ba chóir duit grianscéithe oiriúnacha a chur i bhfeidhm, agus bearta cosanta gréine a úsáid mar éadaí cosanta gréine agus hataí gréine chun cosaint chuimsitheach a sholáthar don chraiceann.
Is cuid thábhachtach de chúram coirp é aird a thabhairt ar aiste bia cothrom agus codladh leordhóthanach freisin. Is féidir le haiste bia réasúnta na cothaithigh riachtanacha a sholáthar don chraiceann, agus cuidíonn codladh leordhóthanach le féin-dheisiú agus le meitibileacht an chomhlachta. Ach trí aird iomlán a thabhairt ar gach gné de chúram coirp is féidir linn an éifeacht chúraim idéalach a bhaint amach go fírinneach agus an corp a choinneáil sláintiúil agus fuinniúil i gcónaí.
